Kış İçin Etkili Önlemler
- Uyku düzenine dikkat etmeliyiz, uykumuzu yeterince almalıyız.
- Dengeli ve sağlıklı beslenmeye özen göstermeliyiz.
- Özellikle su başta olmak üzere yeterli sıvı tüketmek, gazlı içeceklerden kaçınmak,
- Çinko, Demir, D vitamini gibi mineral ve vitamin seviyelerimizi sık sık kontrol ettirmeliyiz.
- Meyve ve sebzenin yemeye önem vermeli ve sık sık balık yemeliyiz.
- Bitki çayları, posalı meyve suları, pekmez ve bal tüketmemiz gerek.
- Kış hastalıkları en çok solunum yolu ile bulaşır. Bu yüzden selamlaşmayı başımızla uzaktan yapmalıyız.,
- Kapalı ve kalabalık ortamlarda mümkün olduğu kadar uzak durmalıyız.
- Elleri sık sık yıkamalıyız hijyen kurallarına uymalıyız.
- Mikroplar sıcakta daha kolay bir şekilde ürediklerinden ortamı aşırı ısıtmakatan kaçınmalıyız.
- Ortamda kullanılan klimaların düzenli bir şekilde uzman ve güvenilir firmaların profesyonel ekipleriyle bakım ve temizliğini yaptırmalıyız.
- Evi, işyerimizi ve bulunulan her türlü ortamı düzenli havalandırmalıyız
- Ortamda kullanılan kombilerin düzenli bakım ve temizliğini yaptırmak amacıyla işini düzgün yapan güvenilir firmamalarla çalışmalıyız.
- Çok kalın veya çok ince giysiler giymemeliyiz. Ortama uygun katlı bir şekilde giyinilmeli sıcaklığa göre bu giyimi artırıp azaltmalıyız.
- İstirahat etmek vücut direncini artıracağından gerektiğinde dinlenmeyi ihmal etmemeliyiz.
- Sigara dumanının bulunduğu ortamlardan mümkün olduğunca kaçınmalıyız.
- Kapalı mekanları, havalandırması iyi olmayan yerleri çok mecbur kalmadıkça tercih etmemeliyiz.
- Mevsime uygun giyinmeliyiz.
- Yaşamsal ortam ısısını normal koşullarda 25 uyku esnasında 22 derece olmasına özen gösterilmelidir.
- Öksüren, rahatsız kişilerle aynı ortamda bulunmamaya çalışmalıyız.
- Kişisel özel eşyalarımızı başkalarıyla ortak kullanmamalıyız.
- Mendilleri tekrar tekrar kullanılmamalıyız.
- Beslenme ve uyku düzenine özen göstermeliyiz ve özellikle C vitaminin bol bulunduğu meyve ve sebzeleri tüketmeye özen göstermeliyiz.
- Ne çok sıcak ne de çok soğuk olmak koşuluyla sıvı daha fazla tüketmeliyiz.
- Güneşli kış günlerinde açık havada dolaşılmalıdır.
- Aşırı efor gerektiren sporlar sağlık kontrollerimizden sonra yapılmalıdır.
Klima Temizliği
- Kış zamanı gelmeden yapılacak Klima Temizliği de sizi hem enerji tasarrufu yaptırır hem sağlık açısından faydası olur. Yapılan bu enerji tasarrufu ile hem faturalarınızın yüklü gelmesinin önüne geçersiniz hem de sağlıklı bir ortamda daha az ödeyip daha çok ısınarak kışı geçirmiş olursunuz.
