Katlı Giyim
Kış reçetesi olabilecek yöntemlerden biri kat kat lahana gibi giyinerek vücut ısısın korunmayı kolaylaştırmak mümkündür.
Kat kat giyilen kıyafetler gerektiği zamanlarda bir katı çıkartarak gün içerisinde girdiğimiz sıcak ortamlarda terlememizi engeller
Vücudun dayanıksız bölgeleri
Burun, kulak, baş, el, ayak yani soğuğa en dayanıksız bölgeleri eldiven ,çorap ve bere ile çok daha iyi korumamız gerekir.
Kronik hastalıklar ve Kış
Özellikle akciğer ve kalp hastalığı olanların mümkün olduğu ölçüde soğuk havalarda dışarı çıkmamaları, çıkarken çok tedbirli davranmaları gerekiyor.
Sıvı alımı çok önemli
Kış reçetesi yeterli sıvı alımı olmaksızın uzun süre soğuk havada kalmak vücudun uç noktalarında susuzluğa bağlı olarak kılcal damarlarda daralmaya neden olur, bu durum hem soğuk yanığı denen donmalara hem de mikropların dışarı atılması için gereken burun akıntısı ve balgamın koyulaşmasına yol açıyor.
Sigaranın zararı
Kış aylarında soğuk havalarda sigara içmeye devam etmek solunum yolu hastalıklarına davetiye çıkarıyor.
Egzersizi ihmal etmeyin
Düzenli yapılan egzersizin birçok faydası yanında soğuk havalara bağlı soğuk algınlığı ve gribal hastalıklara karşı dayanıklılığı arttırdığı biliniyor. Düzenli egzersiz yapanlar bu hastalıklara hem yüzde 50 daha seyrek yakalanıyor hem de yakalandığında kendini yorgun hissetmiyorsa, egzersize devam etmekle yüzde 30 çok daha çabuk iyileşiyor.
Kayma ve düşmeye dikkat
Kar, buz, yağmur gibi zorlu kış koşulları özellikle yaşlılarda düşme sonucu kırıklara neden olabiliyor. Bu nedenle hava koşullarının zorlayıcı olduğu bugünlerde dışarı çıkmamaya çalışmak dışarı çıkmak gerekliyse tabanı kaymayan ayakkabı giymek, baston taşımak, ellerin cepte olmaması ,mümkün olduğu ölçüde küçük adımlar atmak mümkünse yanında birisinin olması öneriliyor.
Kışın Beslenme
C vitamininden zengin besinler fermente edilmiş faydalı bakterilerden zengin gıdalar, bağışıklık sisteminin hammaddesi olan hayvansal proteinler tüketilirse mikroplara, soğuğa karşı dayanıklılık artar.Kış reçetesi bir diğeri
D vitaminine dikkat
Kışın güneş göremediğimiz için her ne kadar sür ve süt ürünleri tüketirsek tüketelim güneşle aktifleşmediği için D vitamini miktarı vücutta düşer.Kışın oldukça fazla eksilen ve hastalıklara karşı koruyucu olduğunu bildiğimiz D vitaminimizi, kan düzeyini ölçtürmek ve buna uygun olarak eksikleri gidermek uygun olacaktır.
Düzenli uyku ve bağışıklık
7-8 saatlik kaliteli bir uyku bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkisi olur. Bu şekilde hastalıklara karşı direnç kazanılır.
Uzun süre yoğun çalışmak
Düzgün bir şekilde dinlenemediğiniz çalışma koşullarında çalışıyor ve vücudun ihtiyacı olan enerjiyi yeterince iyi alamıyorsanız kışın soğuk havalarda vücut direnciniz düşerek hastalıklara kolay yakalanması söz konusu olur.
Klima ve kombi bakımlarını zamanında yaptırmak da hastalıklardan korunmak için etkili bir yöntemdir.
